Dobrze Ci idzie, ale może być lepiej :-D Widzę, że miłością darzysz nabiał (ser, jogurt), ale z klajstrowatych jogurtów o lichej wartości odżywczej zrezygnuj. Ser raczej tłusty niż chudy wybieraj. Pilnuj, aby w KAŻDYM posiłku były B, T, W. W ostatnim tylko B i W. Myślę, że przydało by się więcej mięska w menu. Warzyw zielonych nie wliczasz. Chyba, [...]
no niestety aby dostarczyc duze ilosci bialka z pokarmu mam do dyspozycji, jaja, chudy ser , tunczyka z wody oraz piers z kurczaka bo niestety ani wolowiny ani cieleciny nie lubie, nie umiem cieszyc sie jedzeniem bo piers z kurczaka pieczona jest smaczana przez gora tydzien ale potem staje sie monotonna i ciezko wchodzi, bialy ser zmieszany z [...]
wiem o tym , mam nadzieje że siady pójdą 100+( na redukcje siadałem równe 100kg na 6 ruchów ) , i ciąg 100+( ciągałem 110 x6 ) wiosłowanie chce 80+gryf i zaciski "6" robić robiłem 68 + gryf krótki (8-11kg) klatka to moja bardzo słaba strona , mocniejsza plecy i nogi zobaczymy pod koneic tygodnia , oraz jak sie rozkręce oraz [...]
[...] Suma składników z całego dnia: B-233,37 T-89,37 WW-504,25 Kcal-3635 tak oto wyglada moja poprawiona dietka faktycznie zwiekszylem troche ilosc kcal ale bede siebie obserwował i w zaleznosci od tego czy bede sie b. zatluszczal to najwyzej obetne troche ww. a teraz prosba do znajacych sie na rzeczy jak moge zmienic dietke by w momencie gdy [...]